|
1、爬墙摸高，面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记。 2、单杠悬垂，两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。 3、摆臂伸展，两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。 4、扶竿碰地，两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。 |
上一篇：草梅种植时间和方法 如何种植草莓
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 蟑螂喜欢什么样的环境 蟑螂喜欢的生活环境
- 1、蟑螂喜欢生长在比较潮湿和温度比较高的地方。 2、蟑螂，泛指属于“蜚蠊目”（学名）的昆虫， 属于节肢动物门、昆虫纲、蜚蠊目，俗称蟑螂。是常见的医学昆虫。蟑螂体扁平，黑褐色，通常中等大…
- 如何培养孩子的专注力 培养专注力的方法
- 1、可以让孩子安静的坐下来玩一玩游戏，比如垒一下积木，或者试玩一下拼图，这些都是很好的锻炼专注力的方法。也可以坐在这里听一听音乐，或者看一看书，尤其是看童话故事或者世界名著，这些方法都能够提高孩子的注…
- 男士的保健方法 男士如何保健
- 1、首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少…
- 锻炼胸大的方法 如何让熊大
- 1、宽距俯卧撑。这个在家里就可以完成，宽距俯卧撑主要是锻炼胸大…
- 大象用鼻子吸水为什么不会被呛到? 大象用鼻子吸水为什么不被呛到
- 1、大象喝水是用鼻子把水送进嘴里的，它也用鼻子吸水然后喷到自己的身上，用于降温或洗澡。 2、大象之所以不会被呛着，是因为它的气管和食道上方有一块软骨，用长鼻子吸水时，水便进入鼻腔，受大脑中枢神经的支配，…
