|
1、应用心理暗示，专注于让自己平静下来，深呼吸，在心中默念放松，可以在应对紧张局面之前，调整情绪。想象自己是个强大而自信的人，会缓解内心压力，从而减轻紧张。 2、事先做好演练，面试之前先将面试官可能提到问题的回答演练一遍，重要演讲之前多练习几次，表白之前找朋友排练几次，熟练能让自己心里有数，更加自信笃定，从而减轻紧张。 3、坦然接受自己的紧张情绪，否认和逃避紧张，并无法缓解紧张，反而给自己压力，导致物极必反。接受而不是抗拒紧张，反而可以用平和的心态寻找减缓紧张的方法。之所以紧张，是因为重视这件事，以及内心的不自信，紧张是很平常的情绪，人人都有，通过调整和刻意练习，人人都可以自如应对。 4、通过肢体动作放松自己，人在紧张的时候，心里往往总是在想着一件事，很难转移自己的注意力，来缓解自己的紧张。这个时候，你应该强迫自己动起来，不要去想任何事情，放松自己，通过身体上的一点点的肌肉舒张来唤醒大脑的清醒认识，让自己从原本假想的环境中脱离出来，准备好将要到来的发言。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 怎样快速恢复眼睛视力 4个方式或许能帮忙
- 1、适时的进行远望绿色植物 这个办法对于在办公室办公的人员特别有好处，在工作的空闲可以找出20米远的草地或者是绿色的景物观看，由于绿色波长特别短，能够很好的调节眼睛，减轻眼疲劳，全力的看绿色20秒左右，不要…
- 撸铁是什么意思 属于年轻人的词
- 1、撸铁是一个网络流行词，意思是指年轻人对健身运动的戏称。 2、撸铁的运动特点是局部性、间歇性、高强度。撸铁一样是针对一块肌肉群或者两块肌肉群做孤立的训练，而且越孤立，证明训练技术越强。 3、社会评价：人…
- 跑步简短语录 跑步经典语录
- 1、青春的乐园，我们要纵情地奔跑，不会怕跌倒，更无需怕受伤。从哪里跌倒，就在哪里把伤口抚平。 2、时光就像跑步机，只要你稍停脚步，它就会超越你。 3、跑步是苦的，上气不接下气肌肉酸痛各种受伤。这些都是跑步…
- 跑后5个拉伸动作拉伸多久 跑后5个拉伸动作拉伸的时间和方法
- 1、跑后5个拉伸动作拉伸的时间一样为15-20分钟就够了，如果运动量大的话适当延长，不仅可以避免肌肉横向生长,而且可以避免乳酸堆积,造成肌肉酸痛。不过女生还是推荐瑜伽和健美操，跳绳运动太激烈,不适宜长时间运动。…
- 十分钟练成竖劈叉 练习竖劈叉其实很简单
- 1、先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。 2、试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一样16…
