|
1、掉肚子上的肥肉需要控制饮食和运动双管齐下才能取得最好的效果。 2、首先控制饮食，减少过多的热量摄入，以防止赘肉继续堆积。控制饮食不是不吃饭或吃很少的饭，这样对身体健康不利。保证吃七分饱就好，一日三餐，减少外出就餐。尽量多吃蔬菜水果米饭，减少油肉，尽量减少热量的过多摄入。 3、运动是减肥的好的良方。运动不仅减掉肚子上的赘肉，还增强了的体质，让体型更好，身体更强壮。除了做些低强度的有氧运动，如慢跑、走步、游泳，还要适当的增加高强度的运动练习，比如快节奏的健美操，快跑，力量练习也很重要。 4、合理饮食，适量运动是健康的减肥方法。不要为了减肥过度节食和过度运动，都会对身体产生不利的影响。 |
上一篇：丁香结主要内容 内容介绍
下一篇：藤条怎么做篮子 藤条编篮子的做法
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 减脂不吃胖的食物推荐 狂吃不胖的食品推荐
- 1、水是生命之源，人体自然最不能缺少水分，一旦缺水，不但皮肤变差，身材更易胖，要知道水是维持人体生理机能正常运转的主要动力。在摄入1卡路里食物的同时，还要补充1毫升的水，才可以维持内分泌平衡，通常，每人…
- 鲜活鲫鱼储存 鲫鱼外形特征
- 1、把活鲫鱼放进一个较小的容器鲫鱼在其中正好可以躺直，放些冷水淹没鲫鱼，水不要太多，要让鲫鱼躺着，身体不要竖起来，然后把它放进冰箱的冷藏箱，可以存活很长时间。 2、如果有地方有条件的话，还是放在家里养着…
- 炒鸡蛋怎么做热量低 炒鸡蛋热量低的做法
- 炒鸡蛋热量低的做法如下。 1、切好的辣椒直接放入锅内炒干水分后捞出盛好。 2、再起锅烧油倒入鸡蛋液搅动翻炒成型。 3、最后加入少量油，放入蒜片炒出香味，加入辣椒丝翻炒均匀。 4、再倒入煎好的鸡蛋块炒匀，一份美…
- 空腹高血糖怎么调节 如何调节空腹高血糖
- 1、首先是调整前一天晚上的晚餐，饮食的数量和质量，整个热量要控制。 2、不要乱用药，特别是打胰岛素的病人，饮食控制，再加上胰岛素打得多，很容易发生昏迷。 3、吃一些有助于降血糖的食物，比如洋葱、苦瓜、南瓜…
- 怎么才能健康的减肥 如何健康的减肥
- 1、首先就是要保持一天的饮水量，特别是在早上起床之后就要喝一杯温水，有助于促进肠胃蠕动，保持排便通畅。 2、再就是养成良好的睡眠习惯，很多人都是通常玩手机到半夜还不睡觉，然而这对于减肥是无益的，往往早睡…
