|
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 宇宙超人里面的所有怪兽介绍 奥特曼中所有怪兽介绍
- 1、艾雷王 艾雷王是在奥特曼系列中登场的虚拟角色。有着米黄色身体和黑色斑纹的怪兽，手指头和杰顿的手指头很像。由品种改良的淡水鱼与草食动物合成，又被称为“水中的王者”。 特征是身体后部长达57米的尾巴（电流…
- 6个月后婴儿饮食安排 六个月宝宝一天进食时间表
- 1、餐次：每4小时一次。上午：6：00母乳喂哺20分钟，或配方奶150-200毫升；8:00喂果汁或菜汁或温开水80毫升；10:00喂米粉20克，蛋黄1/4个；12:00喂菜汁或果汁或菜汤30-60毫升，鱼泥或肉泥20-50克 2、下午：14:00喂母…
- 白露养生推荐食物 白露养生吃什么
- 1、百合 百合除了含有淀粉、蛋白质、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治…
- 白露节气如何养生 这些忌讳需要知道
- 1、一忌贪凉 在饮食方面，立秋后人们不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。所谓“秋瓜坏肚”的民谚就是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发腹泻、下…
- 乞巧节最具代表性的食物 七夕节最应景的7种传统美食
- 1、巧果：七夕节应节食品中，以巧果最为出名。巧果又叫“乞巧果子”,其实并不是水果，而是七夕节必备的点心。这些巧果，大概起源于宋代。还有的人用面做饼，称之为巧饼，流行于福建邵武地区。谚语说七夕吃过巧锅，能…
