|
1、从膳食方面养生：去火食补是必备品，如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果要常食用。也要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品。 2、从饮品方面养生：三伏天出汗多，要多补足饮水，从补水方面选择清凉的消暑保健茶水，柠檬水、薄荷水、清茶水等，也可以适当补充点甘和酸的饮品，酸梅汤和绿豆水，有利于消暑和养生。 3、从生活习惯方面养生：三伏天的作息时间可以调整一下，早起时间可以比平时提前半小时或一小时，午休时间可以增加半小时。空调房间温度不要太低，一般在27度左右，也不可待的时间太久，防止空调病，注意不要熬夜。 4、从锻炼身体方面养生：虽然说“冬练三九、夏练三伏”，但在三伏天锻炼最好是适当减少一定的运动量，微微出汗就可以。尤其是中老年朋友，要根据天气的气温、气压情况适当锻炼或停止锻炼。适当出汗排毒是有好处的，但活动出汗量要因人而异。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 意大利面的酱汁怎么做 做的步骤是什么
- 1、黄油化开,将切成丁的洋葱炒香。 2、放入牛肉末,变色后放入切碎的西红柿和西红柿酱。 3、炒制成酱后调味即可，用法:用做意大利面条的酱料。意大利肉酱面 食材:牛绞肉200公克、洋葱/14颗、胡萝卜250公克、西洋芹50…
- 暖瓶怎样防水垢 去除水垢的方法
- 1、去除水垢方法：首先我们我们清理的时候，需要我们把暖瓶里的渣滓全部清理干净，就是需要用水把能刷出来的全部倒出来，防止我们用酸清理的时候清理不干净或者妨碍我们清理进度。把烧开的水倒入瓶中，然后等待3分钟…
- 三汁焖锅酱汁做法 快来看看做法吧
- 1、备底料，准备超过20多瓣的大量蒜，另备玉米，胡萝卜，红(白)薯,土豆,洋葱,芹菜,小番茄,青椒,葱段,香菜等蔬菜.胡萝卜和薯类切成菱形备用。 2、备主锅，可以选择的很多,可以做鱼段,鱼头,五花,牛肉,牛腩,鸡块,菌类。…
- 单纯的蛋白粉和复合蛋白粉的区别 这两者的区别是什么
- 1、单纯的蛋白粉就是一种蛋白质组成的,如植物大豆蛋白或者牛奶乳清蛋白,复合蛋白一般是两种或者两种以上蛋白混合而成的,如大豆蛋白和乳清蛋白混合就是比较常见的负荷蛋白粉。 2、蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食…
- 蜂蜜搭配什么吃效果最好 蜂蜜搭配方案
- 蜂蜜可以与以下食物一起吃效果最好： 1、蜂蜜与柠檬同时食用，可以用于改善大便秘结，以及面部皮肤晦暗无光泽，甚至出现黄褐斑、法令纹增深等症状，具有明显的改善作用。 2、蜂蜜与大枣同时食用，可以用于补气养血，…
