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1、合理膳食。每天尽可能摄入更多种类的食物，以谷类为主，粗细搭配，常吃粗粮、杂粮和全谷类食物；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油，吃清淡少盐饮食。 2、适量运动。加强身体活动，包括家务、交通、工作和闲暇时间锻炼（含定期进行一定强度的运动）等，养成规律运动的习惯，日常生活少静多动。 3、戒烟限酒。吸烟是肺癌、慢性呼吸系统疾病等多种疾病发病和死亡的主要危险因素，国内外科学证据证实，越早戒烟越有益健康，任何时候戒烟都不晚。过量饮酒对健康有多重危害，孕妇和儿童青少年禁止喝酒。 4、心理平衡。应具备无心理疾病和具有一种积极发展的心理状态，若对照美国心理学家马斯洛10条心理健康标准，有一定距离的，有针对性地进行心理调整与心理锻炼，必要时及时求医。 |
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