很多朋友都发现,在我们劳累一天后,小腿经常会出现浮肿的情况。小腿浮肿,会影响你腿部的健康。那么,当小腿出现浮肿后,我们应该怎么办才好呢?下文就具体介绍了一些调理小腿浮肿的窍门,让我们一起看一看。 第1招:椅子上的腿部减脂操 1、双脚并拢将足尖绷直,向上抬起小腿直至与大腿成一直线,伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次,每组10次。 2、背部挺直(可靠在椅背上),慢慢将单腿抬高,双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病,就不要太用力。放下腿,换另一条腿重复上述动作。 3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜),就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾,并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。) 4、大腿放松展开,双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环,一定要按照体位顺序)。 第2招:小腿迅速消肿法: 尽量抬高双腿,保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩: 1、膝关节,双腿弯屈,按摩膝关节内侧褶皱处; 2、小腿,双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处; 3、脚腕,按摩脚腕内侧踝骨向上方,大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。 以上就是治疗小腿浮肿的技巧了。长时间保持一个姿势,可能会让我们的腿部血液循环不畅,就会让我们的小腿发生浮肿,所以,如果你也经常会有小腿浮肿的问题的话,一定要及时的调理,也可以使用一些消肿的食物。局部保养,一定要有细心和耐心。 |
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