冬季护眼吃点什么好呢

　　冬季护眼吃点什么好呢?冬季空气很是干燥，我们肌肤各个部位都时不时的感觉到干涩不适的症状，这个时候护理眼部，美容老师讲，大家可以多吃些水果以及蔬菜去改善这一状况，您知道有哪些吗?美容小编下面就来为亲们揭晓答案!

　　眼部局部保养，如果通过饮食保护眼睛的健康?

　　1、多吃含维生素a的蔬果

　　含维生素a的蔬果对眼睛也是大有裨益。胡萝卜饱含beta;胡萝卜素，它在身体中转化成维生素a，对眼睛正常行使功能是至关重要的。而且beta;胡萝卜素还是以下蔬菜产生深橙色的原因:笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。

　　2、多吃含维生素c的蔬果

　　含维生素c的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基--作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基对眼睛尤为重要，因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素c，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素c的摄入量。

　　3、多吃黄绿色的蔬果

　　叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素进入体内后，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。

　　眼部局部保养，如果通过饮食保护眼睛的健康?看了我们的介绍，亲们在选择水果蔬菜的时候应该有所参照了吧!眼部是我们心灵的窗口，这个世界的美丽都需要它的帮助，所以关乎呵护眼睛健康很重要哦!希望我们的信息给您带去帮助，祝福大家!

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