一些胆小的人,在看过有关沉船的新闻或者报道后,受新闻的影响,形成了对乘船的恐惧,以致于不敢再乘船了,这样就使恐惧恶化,生成内心阴影,产生乘船恐惧症。那么,如果想要克服乘船恐惧症的话,该怎么做呢。今天漂亮女人街来给大家介绍下乘船恐惧症如何克服。 1、催眠疗法:精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长,花费也比较大。 2、情景治疗:让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 3、认知疗法:这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。 4、药物疗法:这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡。如果能用以上方法,就不要用最后一个,中国人认为是药三分毒.尽量用以上方法治疗! 5、采用芳香疗法、用中医的传统枕疗 芳香疗法进行治疗、现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从性良好。 6、当在轮船上时,建议最好不要喝咖啡、茶或是可乐这些含有咖啡因的饮料,同时告诉自己:“不要紧张!”深呼吸,尽量把空气吸到肚子里,撑个几秒钟之后,再慢慢从嘴巴把气吐出来,让呼吸慢下来,就不会那么难过了。同时也可以转移自己的注意力,去做一些其它的事情,例如看报纸、吃东西或是找人聊天等等。这样一来,心里的恐惧自然就会减轻。 最后,漂亮女人街友情提示,只要多练习,想像力与深呼吸,便能帮助我们减轻并且克服乘船恐惧症,大家加油吧。 更多轮船出行安全小知识,比如乘船出行常见疾病有哪些,请继续关注我们网站。 |
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