卧室灯光能使人增肥甚至致命

睡眠是我们生活中非常重要的一部分，由于个人习惯的不同，有的人习惯关着灯睡觉，有的人习惯开着灯睡觉，认为这样安全，可最新研究表明睡觉开灯很有可能使人增肥甚至致命。

卧室灯光致癌，这说法从何而来？

没错，这次又是科学家的研究……

美国某心脏研究所专家贾里德·邦奇博士近日综合多项研究撰文指出，卧室灯光太亮，“曝光”时间过长会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足都等，危害心脏健康的风险因素。

为什么偏偏是卧室的灯光！

这里的灯光不仅仅说的是平时开的灯，更多的是指那些微弱的灯光，如助眠的床头灯，差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。长久伴随着这些灯光入眠，人体将会产生一些不利于健康的改变。

灯光与脂肪的那些“复杂关系”

一大波实验研究摆在这里，不服来辩！

1、卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。

（1）日本某研究人员找了528个人来做实验。一组所在的卧室光照较暗，低于 3勒克斯(光照单位)；对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。

一段时间后结果显示，对照组的人体重平均高出4.4磅(约2千克)，腰围大出2厘米多。

美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示，在10万名女性中，夜晚长期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰围大于35英寸(约88厘米)。

2、光照时间长会增大“坏”脂肪比例。

下面，被实验的权威者——小鼠，出场了。

随着每天“曝光”时间延长，小鼠的体重随之增加，总脂肪量增加了57%。

“曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪，起到产热、维持体温的作用；后者属于“坏”脂肪，增加体重，导致肥胖，诱发炎症反应 和加大心脏病风险。

这显示光照时间影响脂肪比例。

3、夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。

卧室灯太亮会干扰两种激素分泌：一种是“饱足激素”，易让人获得饱足感，不容易吃太多；另一种是“饥饿素”，让人产生饥饿感，刺激人找食物吃。

《公共科学图书 馆·医学》2004年刊登的一项研究显示，睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降，“饥饿素”水平上升，使人吃得更多而发胖。

晚上睡觉开灯是一个非常不好的习惯，对身体健康有着极大的影响，为了健康起见，有开灯睡觉习惯的人们还是尽快改掉这个坏习惯吧，如果一定要开灯睡觉的话，不妨采取一些小措施，如使用暖色小夜灯代替强光灯，用眼罩来避免光污染等，日常生活中也可以适量增加营养的摄取，补充适量的黑色素等。

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