什么水果吃了会瘦，苹果什么时候吃减肥效果好

水果的种类是有很多的，平常最常见的就是苹果和梨子，相比较而言，还是苹果比较受欢迎，都知道苹果可以减肥，那你的苹果吃对了吗？

什么水果吃了会瘦：

1、橘子

吃橘子能减肥，是因为里面含有的酵素是可以抑制制造脂肪的细胞，里面还含有降低人体脂肪的食物纤维，容易让人产生饱腹感，有饱腹感，吃的东西就会减少。

可不要小瞧了橘子，里面的维生素C是可以美容的，柠檬酸是能消除疲劳的。橘子皮里面的薄皮也是可以吃的，能补充维生素C不说，还能够提取膳食纤维，不仅能缓解便秘，还能够降低胆固醇。

2、草莓

草莓里面的果胶和膳食纤维是比较多的，能帮助人体消化，还能通便，调节人体的胆固醇以及脂肪。而且吃草莓还能排毒养颜，这是因为草莓里面有一种叫做天冬氨酸的物质。

3、火龙果

火龙果是高纤维、低热量的食物，吃了是可以排毒瘦身的，火龙果可是得到了很多减肥达人的喜爱。里面含有的维生素C也是可以帮助减肥的，还能降低血糖，缓解便秘。

4、山楂

这不是那么常见，但是一年四季中还是有一个季节到处都是可以看到卖的，它里面含有的膳食纤维以及果胶都是很丰富的，膳食纤维可是肠道的清道夫，是可以促进肠道蠕动和消化腺分泌的，能促进食物的消化和废物的排泄，还能降低胆固醇以及血糖。

5、香蕉

香蕉的热量低而且还食物纤维多，对减肥是有一定的效果的。因为它很甜，所以经常被人们认为它的热量很高，100克的香蕉热量是87卡，和一顿白米饭（150克220卡）比较起来，热量是下降了一半。

6、葡萄柚

葡萄柚里面是有一种叫做酶的物质，它能够让糖分不轻易的转化成脂肪贮存。而且里面的天然果胶，是可以降低血液中的胆固醇的。里面的柠檬酸是可以促进肉类的消化的，能避免人体吸收过多的脂肪。

7、菠萝

菠萝里面是含有菠萝蛋白酶，含量是相当的丰富，这物质是可以分解蛋白质的，能将脂肪有效的溶解掉，能帮助肉类蛋白质的消化，减少人体对脂肪的吸收。

苹果什么时候吃减肥效果好：

饭前30分钟吃的减肥效果是最好的。

苹果之所以受到减肥达人们的喜欢，是因为它的热量低，经常被用代餐水果。还有就是吃了苹果容易有饱腹感，有饱腹感就会减少其他食物的摄入，饭前30分钟吃苹果，正餐的时候就会吃得比较少，从而就达到了减肥的目的了。

苹果里面还含有果胶和膳食纤维素，含量还挺多的，吃了是可以促进肠胃蠕动的，能帮助排便，缓解便秘，一定程度上是可以减肥瘦身的。