吃菜不吃饭可以减肥吗，此减肥方法的危害有哪些

减肥，这是女性终身要做的事情，管住嘴是很重要，但是吃的食物种类也是很重要，要是身体的营养不平衡了，身体是会出问题的。吃菜不吃饭的减肥方法是有害处的。

吃菜不吃饭可以减肥吗：

有一定的减肥效果。之所以能减肥，是因为菜的热量是比较低的，里面还含有一定的维生素。

不过这个方法也不适合经常用，长期的只吃菜不吃饭，容易造成身体营养不良，还是要适量的吃一些主食。主食也有热量低的，比如说粗粮。

减肥管住嘴很重要，想要拥有健康的有形的身体，还是要加强锻炼，锻炼要有度，要不然就成了伤害身体了。

吃菜不吃饭的危害：

1、容易被心血管疾病找上门

菜多是用油炒成的，油脂容易进入体内，还有就是会摄入大量的蛋白质以及脂肪，也就是鱼类和肉类，脂肪多了，就会在体内堆积，堆积多了就会危害健康了。

2、大脑会退化

米饭里面是含有大量的碳水化合物，如果米饭的摄入量不够，大脑的思维活动就会减慢，就会容易出现精神不振以及注意力不集中的现象。

3、免疫力会降低

长期的不吃米饭，体内的营养摄入量会不足，会蛋白质供应不足，然后就是免疫力低下了，免疫力低了容易被病毒感染，甚至会增加肿瘤的发病率。

4、会长胖

人会有饱腹感是因为碳水化合物，减少了米饭的摄入，体内的碳水化合物就会减少，就会增加脂肪类食物的摄入。

5、容易长脂肪肝

中年男性会有只吃菜喝酒的习惯，这很容易损伤肝功能。长期的不吃饭只吃菜喝酒，会让体内的脂质过氧化、会损伤干细胞的，然后就诱发了胆结石症。

6、会得厌食症

处于青春期的女性，会一直暗示自己要减肥，只吃菜不吃饭，长时间这种心理暗示，是会影响身体健康的，容易诱发厌食症。