苦瓜的几种减肥食谱

为了防止身体发胖而减肥的女性朋友们，苦瓜的减肥食谱千万不能错过哦，下面一起看一下介绍：

1、冰镇话梅腌苦瓜

材料：话梅和苦瓜适量

做法如下：

1、话梅放入锅中，加一大碗水，大火烧开，中火慢煮；

2、一直煮到水量减少一大半，转大火收成浓厚汁，放凉；

3、苦瓜剖开，挖去瓜籽和白色内膜，斜刀将苦瓜片成教簿的小片；

4、苦瓜片放入开水，汆烫1-2分钟捞出后放入凉水里，使之冷却；

5、苦瓜沥干水分，和冷却的话梅汁混合拌匀，置于冰箱腌制10-20分钟。

这个炎热的夏季，你是不是想直接拿起冰块就往嘴里塞呢？是不是嫌麻烦，不想出去晒太阳就能吃到冰镇的美味？这款冰镇话梅腌苦瓜，话梅的酸味能帮助你促进肠胃蠕动，对排毒减肥非常有利。酸酸甜甜又冰冷的口感，无疑是夏季减肥的佳品！

2、橙香苦瓜

材料：新奇士橙、苦瓜和蜂蜜适量

做法如下：

1、苦瓜洗净，切成薄片；

2、将苦瓜放入沸水中烫一下后捞出，过凉水，捞起沥干水分；

4、新奇士橙榨橙汁，加入蜂蜜搅匀，淋在苦瓜片上。冷藏后食用口感更脆爽。

喜欢吃橙子的人很多，相信这款橙香苦瓜会得到很多人的喜爱。橙子是一种非常美味的减肥水果，它所含的大量维生素C能帮助你加快脂肪燃烧，把它和减肥蔬菜苦瓜结合在一起的话，不仅能更加美味，还能结合它们的双重减肥功效，帮助你达到事半功倍的瘦身效果哦！

3、咸蛋苦瓜粥

材料：1个熟咸蛋，1根苦瓜

做法如下：

1、熟咸蛋切小粒，苦瓜切薄片；

2、米煮熟，煮稀一点，加入切好的咸蛋，再煮5分钟。

3、加入苦瓜，立即关火，2分钟后开盖。

减肥的人大多数都不会吃太油腻的东西，选择喝粥是最佳的。这款咸蛋苦瓜粥绝对会让你满意。清谈的粥是减肥的首选，这款咸蛋苦瓜粥不仅能帮助你控制热量的摄入，苦瓜还能帮助你去脂甩肉，实在是减肥MM不可多得的瘦身食谱之一。