烤红薯是高热量食物吗 一块红薯的热量是多少

红薯是很常见的食物，冬天的时候吃一点红薯也是很好的，还可以帮助肠道的蠕动。不过有的时候红薯也不能吃多了，会不好消化，那你知道烤红薯是高热量食物吗？一块红薯的热量是多少？

烤红薯是高热量食物吗：

不是的，其实热量比米饭要低，可以作为减肥的食材。

1、每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的十分之一。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

2、红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥、健美有一定的作用。

3、红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。

一块红薯的热量是多少：

其实只是99大卡/100g，比米饭低很多。

1、一般的红薯热量是99大卡大约是414千焦，单位热量较低。

2、很多人都比较喜欢吃红薯，尤其是在冬季的时候，大街上烤红薯味道更是香飘四溢，让人垂涎不已。很多想减肥的女性朋友，可以多吃红薯，因为红薯热量非常低，对于减肥有非常好的效果。

3、红薯中有的膳食纤维可以有效的帮助我们促进肠道的蠕动，缓解便秘问题。

关于烤红薯的热量就介绍到这里了，希望对你有所帮助。