随着社会的迅速发展,人们的生活压力也越来越大,这些压力让很多人都备受失眠的困扰。那么你知道失眠怎么调理吗?今天小编帮大家总结了轻松调节失眠的四种药膳,让我们一起来了解一下吧。 柏子仁炖猪心 中医认为,柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。用柏子仁适量,放入猪心内,加水炖熟服食。 功效:养心,安神,补血,润肠。适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等。 莲子百合瘦肉汤 适应症:神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等。 莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。 功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心。莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠; 百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。 甘草小麦红枣汤 适应症:癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。 功效:和中缓急,养心安神,补脾和胃。甘草性味甘、平,入脾、肺经,能和中缓急,润肺。 解毒:小麦性味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除 热、止渴。 红枣性味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫。 每次用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗,煎至一碗,去渣饮汤。 合欢花蒸猪肝 适应症:失眠,胁痛等。 功效:清风明目,舒郁理气,养肝安神。合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络。 猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血, 明目。 每次用合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4~6小时,猪肝100~150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。 睡前助眠的7种美味营养汤 一、酸枣仁汤 酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。 酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 二、静心汤 龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。 可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。 三、安神汤 将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。 百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。 四、三味安眠汤 酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。 以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。 五、桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。 六、养心粥 取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克。 以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。 可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 七、百合绿豆乳 取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶。 对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 总结:通过小编上文的介绍,你知道哪四种药膳可以轻松调节失眠了吗?你知道失眠怎么调理了吗?可以多多尝试这些药膳,放松心情,不要给自己太大的压力,这样你才能摆脱失眠的困扰。 |
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