|
忙碌的上班生活就没时间做运动吗？其实，忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！如下这13款耗时少、动作小的健康妙招，对于疏缓疲劳非常有效，快来试试吧！ 1.拍脑袋：双手捂住耳朵，再用手指尖轻拍脑袋10-20次，可促进大脑血液循环。 2.扯耳朵：右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10-20次。 3.炼眼：双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。 4.转颈：脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。 5.按肩：肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。 6.搓脸：双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。 7.伸懒腰：反复数次。 8.手臂牵引：双臂过头，扶住墙壁或办公桌向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。 9.搓肚：手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。 10.腹式深呼吸：平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。 11.提肛：肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。 12.走动：起身走动一下，比如上厕所去离自己最远的那间(可以上下楼奔波再好不过)，部门沟通尽量走去身边说，少用电话和聊天工具。 13.爬楼梯：不坐电梯，上下楼梯独自完成。 |
上一篇：上班族零碎时间保健法
下一篇：久坐上班族 吃出小蛮腰
相关专题：
白领健康
相关资讯
- 久坐容易胖？白领瘦身3大法宝
- 久坐容易胖？白领瘦身3大法宝 白领一族每天工作压力很大，减肥又减压是很多白领面临的难题，所以针对这一问题，今天我们的减肥小编就为大家分析一下减肥又减压的瘦身方法，爱美的白领一族赶紧来学习一下吧! 怎样减肥…
- 上班族适当“拉筋”治疗亚健康
- 上班族适当“拉筋”治疗亚健康 不良生活 方式使“筋缩”提前到来 什么是筋缩？ 在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对…
- 办公室白领预防背痛7妙招
- 坐办公室的白领不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。 一、伸展背部 对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并…
- 办公白领如何轻松健身 提高工作效率
- 办公白领如何轻松健身 提高工作效率 在不影响你的工作的时候不如在办公室给自己来个健身活动吧。不仅可以远离办公室的污染源还可以提高自己的工作效率，增强自己的身体健康。 1、脸部 工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛…
- 养生秘方教办公一族甩掉疲劳
- “办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。那么，“办公一族”怎样才能摆脱疲劳的困扰呢？ 常做健身操 1、螺旋扭转 把双腿伸直，右腿跨过左腿同时保持右腿伸直 上半身扭转至右手撑…
