如何预防颈椎病 生活细节伤害颈椎

颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头昏等症状，都是颈椎病常见的临床表现症状，这些症状使得我们的生活、工作、休息、心情都不能顺风如意，那么到底颈椎是什么样的？又有什么作用呢？我们平时的生活中哪些行为会让颈椎生病呢？了解了这些知识你也就学会如何去保护你的颈椎了。

颈椎的重要性

颈椎是医学上的一种称呼，也叫颈椎骨，也就是我们常说的脖子，是我们人体重要的器官，颈椎位于头以下、胸椎以上的部位，脊椎在脊柱椎骨中体积虽最小，但灵活性最大、活动频率也最高，这小小的体积却由7块颈椎骨，6个椎间盘和所属的韧带组成。

颈椎的作用

1.保护脊髓神经、血管

中医认为脊椎在活动过程中与脊髓、脑和诸阳经相连，也就是说颈椎椎体相互连接，之间构成的神经、椎动脉血管和脊髓的通道，可以说是阳经经脉的总纲，颈椎的好与否，直接影响脉络的健康。

2.运动杠杆

关于杠杆的原理，阿基米德曾经说过：“给我一个支点、我就能举起地球！”，我们的颈椎也是，颈椎的最上面两节，能够帮助颈部屈伸和旋转，完成我们头部的前后、左右活动。

3.支架作用

这个作用跟颈椎的所处的位置有关，它位于头以下，胸椎以上的部位，第一根颈椎与头颅的枕骨相连接，与下面几个关节一起支撑着头部和背。

生活中伤颈椎的行为

1.长时间的开车

现在我们的生活条件优越了，很多人成了有车一族的成员，而安全驾驶要求我们精神要高度集中，身体要坐直，这个时候颈椎长时间的处于一种姿势，这样就很容易伤颈椎了。

2.夜生活丰富

很多人都是喜欢夜间活动，白天上班没有时间，只有晚上才能与朋友见面，那么就缩短了睡眠的时间，白天颈椎已经工作了一天，非常疲劳了，晚上又没有自行休息恢复的时间，长期下去，我们的颈椎就会老化，出现各种颈椎疾病。

3.不用枕头或枕的太高

这两种情况都不利于颈椎，这两种情况都不能遵循颈椎的形状，给颈椎找的支撑点都不对，时间久了，就会使颈椎发生形变。

4.温度太低

夏天的时候，我们会喜欢把空调温度调的很低，而这个时候我们的颈椎大多是暴露在空气中的，就会受到寒气和湿邪的双重打击，容易诱发颈椎疾病，这就是天气不好的时候，颈椎不好的人为什么会颈椎酸痛，这都是空气中的湿气和寒气太重的原因。

5.家务过重

这个情况，女性朋友遇到比较多，长时间的洗碗、擦地等家务都会有种腰酸背痛的感觉，这是因为你长时间的用颈椎支撑，使得颈椎关节之间磨损。

6.跳绳

很多人认为跳神对膝关节影响很大，其实忽略了，在这个过程中，你的颈椎也在受到激烈的撞击，这就像是直接的击打颈椎。

如何保护颈椎

1. 不要长时间坐着

改掉错误的坐姿，改掉长期坐在电脑前面玩游戏的习惯，改掉经常熬夜的习惯，可以在休息日出去爬山、游泳，缓解长期的坐姿个颈椎带来的伤害。

2.养成良好的生活习惯

改掉洗冷水澡的习惯，尽量不要在空调温度比较低的地方，或者可以不要让颈椎长期暴露在湿寒的环境中，因为寒冷的时候，血管会收缩，血液循环变差，颈椎供血不足，容易僵硬，酸痛，尤其是季节变换，早晚温差较大，出汗、酒后、睡觉的时候，寒湿气最容易侵袭。

2. 重视自我检查

早期的颈椎病，经过各种推拿、针灸，以及保护和锻炼，还是能够缓解疼痛等不适的症状，延缓病程以及及时矫正，所以我们平时要多关注自己的颈椎，看看颈、肩、背这些部位，是否经常性的麻木、僵硬、酸痛，这种酸痛在阴雨天气还会加剧，如果有此类情况比较频繁，可以就医进一步确诊。

3. 女性尽量少穿高跟鞋

女性都有爱美之心，可是长时间的穿高跟鞋，我们整个身体都是往前倾斜，那么为了正常行走，以及走出“猫步”的感觉，我们需要颈椎往后拉扯，保持平衡，一整天下来，会感觉肩膀和背部都很酸痛，这就是颈椎损伤的表现。

4. 多晒太阳

颈椎和其它骨骼一样，对钙的需求比较高，而维生素D能够促进人体内钙离子的吸收，太阳的紫外线作用于皮肤和皮下组织中的麦角固醇和7-脱氢胆固醇，可形成维生素D3，能够促进钙的吸收。

结语：“生命在于运动”，我们的颈椎需要运功，也需要休息，了解生活细节中哪些习惯容易使我们的颈椎受伤，那么就去改善这种习惯，不要等到颈椎不堪重负，出现问题了，再去想到去保护它，那时候已经晚了，所以唱响爱护颈椎的集结号吧！