应该如何改善气滞血瘀体质？

很多女性都有气滞血瘀的症状，因为体质的原因，所以女性就会表现的内向、心情不顺，肝气郁结。时间久了以后，就会容易造成月经不调、痛经的现象，月经提前或者延迟，月经量多有血块等等。那么气滞血瘀体质的人应该如何调理呢？下面我们就来介绍一下应该怎么改善气滞血瘀。

1.改变饮食习惯：喜食油腻厚味、甜食，或摄入过多盐分、饮水不足都会导致血液过分粘稠，最终导致气血运行不畅，引发血瘀。

2.戒烟限酒：过分的吸烟，酗酒，一氧化碳会与体内的血红蛋白结合减慢血液循环，尤其是血瘀体质，它会使体内累积更多的痰浊，从而使身体某处的血液堵塞，形成瘀血。

3.保持良好情绪：内心的忧虑加速人体衰老。抑郁和心情不快的人患心脏病的几率是正常人的两倍。

4.加强锻炼：生命在于运动，锻炼身体促进人的新陈代谢，从而加速人体内的能量循环，帮助人排除体内废物。如果长期不运动，每天都以“坐”的方式工作、生活，久而久之会形成瘀血。

5.保证睡眠：成年人平均每个晚上需要7-8个小时的高质量睡眠，才能够保证人体健康。但是很多血瘀体质者常常由于工作的压力导致睡眠不足，免疫系统失调。

6.多喝水：如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢。

7.不宜在寒冷环境逗留：除衣被保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久。冬季室温应不低于摄氏20度。

8.泡脚：每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好。

文章中介绍了一些气滞血瘀的调理方法，除了这些方法以外，饮食的禁忌也是很重要的。气质血瘀体质的人要多吃一些可以活血化瘀的食物，比如黑豆、核桃、油菜、黑木耳、山楂、米醋、红酒等等。另外柑橘、白萝卜、大蒜、韭菜、洋葱等也是有这个功效的。