早上醒来腿抽筋的原因

现在，多数的朋友在早上醒来的时候都会出现腿抽筋的现象，出现过这样现象的朋友们应该能了解到那种痛苦是无法形容的，而且有的时候甚至还无法忍受，让我们早上起床的心情都被毁掉了，但是患者也不知道是什么原因引起的，那么早上醒来腿抽筋是什么原因呢？我们一起来了解一下吧！

1. 寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

2. 出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

3. 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

4. 睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 而且早上肌肉比意识苏醒得慢，需要进一步的拉伸下体的肌肉，才不会让疼痛加剧。

腿脚抽筋，平时应注意以下几点： 1. 要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。 2. 注意睡眠姿势。 3. 走路或运动时间不可过长。 5. 必要时补充一些维生素E。 6. 适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

通过上文的介绍，我们可以了解到这样的现象和我们的日常生活习惯的关系是非常的大的，所以建议患者平时一定要改掉自己的坏习惯，并且也要加强自身的体育锻炼，加强下身的血液循环，这样就能改善早上醒来腿抽筋的现象了。