怎么改善弱酸性体质

人身体里正常的血液PH值是7.35-7.45之间，这样是碱性体质者，不过也有很多人是超出人体的正常血液PH值，在这种情况下就处于健康和疾病之间的亚健康状态了，也是我们常说的酸性体质，一般有弱酸性体质的人都会感觉身体有乏力，疲惫，记忆力减退的情况发生，还有一些人会出现腰酸腿疼的情况，这些状况都出现去医院检查也检查不出来有任何的问题，但是如果弱酸性体质不能够马上的得到控制，那么身体的健康就会出现问题了，下面我们就来讲述一下怎么改善弱酸性体质。

1、不熬夜：如果晚上超过凌晨1点还不睡觉，人体新陈代谢所需要的能量就不是依靠所摄入的食物所供给的了，而完全是由身体分泌的各种激素所支持，这时内分泌的代谢会产生很多毒素，致使体液环境变酸。

2、不吃宵夜：通常在晚上8点过后再进食就称之为宵夜。因为人体在晚上的代谢能力会降低，且很多器官都已经进入休息状态，所以会导致食物停留在胃肠系统中，逐渐变酸、发酵，并产生毒素，而使体质变酸。

3、吃早餐：人体在凌晨4点半的时候，体温会达到一天中的最低点，此时血液循环的速度也是最慢的，如果睡得太晚又不吃早餐，人体得不到充足的能量补充，血液循环的速度会变得更慢，使人体处于缺氧的状态，体质变得更坏。

4、多吃粗粮：精致的食物会加速胃肠的老化，虽然现在很多人都知道粗粮的好处，但对于缺乏运动的上班族来说，距离粗粮还是有点远，长期进食精致的食物会加速胃肠功能老化、衰退，会经常出现便秘等状况，致使所进食的食物都变成了对人体有害的有毒物质，体质也逐渐变坏。

5、摄取正确比例的酸碱性食物：人体中含有大约80%的碱性物质和20%的酸性物质，因此最健康的饮食方式，是摄取80%的碱性食物和20%的酸性食物，其中80%的碱性食物，是由60%的蔬菜和20%的水果构成，而20%的酸性食物，则以蛋白质及淀粉类食物各占10%构成。

以上就是针对怎么改善弱酸性体质的介绍，虽然内容很多但是几乎都是正常的生活饮食和作息时间，只要大家能够有正常的休息，身体能够更加的健康，当身体出现状况的时候，就证明已经不健康了，所以必须要调节，如果自己能够控制好作息时间和饮食，这样也不用担心病情严重了。