当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

驼背了以后可以矫正吗

发布时间:2019-04-14 02:14 来源:www.roadlady.com 点击:0
如今人们是越来越注重自己的外观问题,就连一些身材比较好的人们都开始锻炼自己的身体,更加不要说是本身就患有驼背的患者,会越来越在乎人们的看法,和看他们的眼光,所以很多的驼背患者都会出现轻生的情况,其实只要是找对了矫正的方法还是可以

如今人们是越来越注重自己的外观问题,就连一些身材比较好的人们都开始锻炼自己的身体,更加不要说是本身就患有驼背的患者,会越来越在乎人们的看法,和看他们的眼光,所以很多的驼背患者都会出现轻生的情况,其实只要是找对了矫正的方法还是可以去克制驼背的,甚至是恢复到正常的样子。

1、手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

2、两臂翻握挺胸腰练习

背对社一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。

3、背手挺胸练习

两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。

4、坐位挺腰背

椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6~8次。

5、扩胸运动

两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习16~20次。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。

对于驼背可以矫正吗相信大家已经有了一个了解,驼背的矫正并不是大家想象的那么困难的事情,很多时候学校里面的广播体操都有一定的矫正驼背的效果,特别是广播体操当中的扩胸运动,这样反复去练习就可以达到矫正的效果。

6、俯卧两头起

俯卧地上,膝关节伸直,绷脚尖,两臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起,腰背肌肉紧缩,然后还原,做8~12次。要求起时两腿夹紧,抬头挺胸。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

筋骨疼痛滑膜炎贴的治疗原理?
筋骨疼痛对我们来说是比较严重的一种情况,对于这种疾病常常会影响我们的生活 和工作。很多人对于这种疾病的治疗方法不是特别的明白,其实在我们的中医理论中,就有这方面的方子,我们可以用来治疗这种疾
腿抽筋后疼怎么处理呢?
有很多人都喜欢每天进行运动,因为运动会给人体带来很多的好处,不但能很好地起到塑身美体的效果,而且对于预防各种疾病也有很好的功效,但是有许多人总是在运动中出现各种各样的情况,其中在运动时候出现抽筋现象是
跑步膝关节疼痛到底是怎么回事
跑步时膝关节出现疼痛这种情况,很可能是因为你们长期不运动,稍微运动过度就会出现膝关节疼痛的症状,这主要是因为膝关节乳酸堆积造成的。对于跑步时膝关节疼痛这种症状,我们建议大家在生活 中最好是采用擦拭药酒
膝关节疼痒的解决方法
膝关节疼痒的问题,可能是由于我们自身的膝关节存在着某方面的炎症,一到阴天下雨的问题就会出现这种问题,这是一种风湿类疾病的表现,很多老年人都普遍存在着类似的问题,希望我们一定要做好相关的保暖措施,服用一
胳膊伸缩困难怎么回事呢
我们的正常生活 中就是身体健康,没有任何的疾病,可是这样的人还是少数的,因为大部分的人都会或多或少的患有一些疾病,比如有的人会出现胳膊伸缩困难的情况,那么胳膊伸缩困难怎么回事呢?通常情况下,是由很多因