中老年经常遇到的一个问题就是骨质增生,骨质增生就是骨头上长出一些多余的,我们平时的时候对于骨头都不会那么的关注,但是现在不一样了,我们对自己的健康特别的重视,想让自己能够真正的健康,一般我们在医院检查拍片的时候会有说骨质增生,这种状况是可以得到缓解的,那么骨质增生如何运动呢,一起来了解下吧! 1、弯腰拣钱法。 一张百元大钞放在地上,开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地,但是双手只能勉强挨到膝盖下方。根本够不着地上的百元大钞,于是加大力度,双手慢慢下移,调整呼吸,不停歇地重复了20多遍,奇迹出现了,双手可以触到地板,算是艰难地拣到了事先丢在地上的百元大钞。尝到锻炼甜头后,每天早晚坚持各做40次。一个月后,腰椎骨质增生带来的疼痛真的好多了。 2、侧身睡觉法。 同时垫上柔软的床垫,枕头高低要合适。腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡,虽有些不习惯,但起床感到骨节放松了,完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。 3、平躺睡觉法。 侧身睡觉时间长了也不行,得换一种睡觉的姿势,腰椎骨质增生患者在平躺睡觉时,腰部垫上柔软的一块小垫子,高矮合适,感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力,第二天起床也没有以往那种疼痛的感觉了。 有了上面的方法骨质增生如何运动我们就了解了,对于骨质增生来说,大多数人都会这样,到了一定的年纪,不光骨头会退化,皮肤是最明显的,当然还有我们身体的各个器官都会慢慢的老化,所以身体会出现很多的问题,骨质增生患者在锻炼的时候要做到持之以恒。 |
上一篇:用力时胸口疼怎么回事
下一篇:改善大红脸的好方法是什么呢
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 改善大红脸的好方法是什么呢
- 有的人的体质很强,平时肝火很旺盛,每天都是大红脸,其实大红脸的出现每个人的看法都是不同的,特别是一些美女都觉得大红脸有利于清除脸上的污垢的,能够让皮肤内的毒素排泄出去的,其实大红脸还是要想办法改善一下…
- 秋季眼睛干涩怎么回事呢
- 可能我们很多人对于秋季眼睛干涩的情况还并不是很了解,所以也就无法采取针对性的方法进行治疗,这可能是由于我们长时间看书写字,对于我们自身的眼部产生了刺激性伤害导致的,日常一定要注意不要长时间用眼,普及一…
- 全身都是鸡皮肤怎么办?
- 鸡皮肤就是那种摸上去有一层的小疙瘩,每个疙瘩里面都有一个隐藏的汗毛,如果把这些小疙瘩一一的挤开,鸡皮肤就会改善很多,但是等到皮肤新陈代谢以后新的鸡皮肤又会出现。在日常生活 中可以多洗澡,洗澡后涂抹一层…
- 脂肪肝的征兆是什么
- 脂肪肝在我们的生活 中是比较常见的一个病,而意味着我们身体的很多部位已经受到严重的伤害了,如果不能够使自身的脂肪肝积极的治疗的话,只能导致病情会更加的严重的,甚至导致到无法治疗的地步,因此需要人们在生…
- 被蜜蜂蛰了红肿怎么办呢
- 单位的同事不小心外出游玩的时候被蜜蜂蛰了,而且出现了红肿的现象。我们一起不知道应该怎么办才好,那么被蜜蜂蛰了红肿怎么办呢?蛰她的蜜蜂,是一种黄色的蜜蜂,长的很大的那种,感觉很严重,我们也有一些药膏,但…